जरूरत की खबर- गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बढ़ता मसल्स पेन:इन 10 संकेतों को इग्नोर न करें, लाइफस्टाइल में करें ये 9 जरूरी बदलाव

गर्मियों की तपिश के कारण डिहाइड्रेशन के साथ बॉडी मसल्स भी प्रभावित होती हैं। इसके कारण बॉडी पेन होता है। अक्सर लोग इसे सामान्य दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस का इशारा हो सकता है। दरअसल गर्मियों में ज्यादा पसीना आता है, जिससे शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। इसके कारण मसल्स में खिंचाव, दर्द और क्रैम्प्स की समस्या बढ़ जाती है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो परेशानी और गंभीर हो सकती है। इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में मसल्स पेन की बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि- एक्सपर्ट: डॉ. अली शेर, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, दिल्ली सवाल- गर्मियों में टेम्परेचर बढ़ने पर मसल्स पर क्या असर पड़ता है? जवाब- टेम्परेचर बढ़ने से शरीर पर ये असर होते हैं- सवाल- गर्मियों में मसल्स पेन और क्रैम्प्स के केस क्यों बढ़ते हैं? जवाब- गर्मियों में इसलिए मसल्स पेन और क्रैम्प्स बढ़ते हैं- सवाल- गर्मियों में मसल्स से जुड़ी कौन-सी समस्याएं ज्यादा होती हैं? जवाब- गर्मी में हीट क्रैम्प्स, मसल्स में खिंचाव, कमजोरी और लो एनर्जी के साथ बॉडी पेन जैसी समस्याएं कॉमन हैं। सभी प्रॉब्लम्स ग्राफिक में देखिए- सवाल- किन वजहों से मसल्स पेन बढ़ सकता है? जवाब- इन कारणों से बढ़ता है मसल्स पेन- सवाल- डिहाइड्रेशन मसल्स पेन को कैसे ट्रिगर करता है? जवाब- बॉडी मसल्स की हर सेल के कामकाज के लिए जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने पर ये असर होते हैं- सवाल- किन लोगों को गर्मियों में मसल्स पेन का रिस्क ज्यादा होता है? जवाब- कुछ लोगों को इसका रिस्क ज्यादा होता है, ग्राफिक में देखिए- सवाल- अगर सही हाइड्रेशन न हो तो क्या वर्कआउट या एक्सरसाइज से गर्मियों में मसल पेन बढ़ सकता है? जवाब- हां, डिहाइड्रेटेड बॉडी में एक्सरसाइज करने से मसल्स पर ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है। सवाल- गर्मियों में मसल्स के किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए? जवाब- अगर बार-बार मसल्स क्रैम्प्स हों, चलने-फिरने में दर्द-जकड़न महसूस हो रही हो या मसल्स में अचानक खिंचाव हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ग्राफिक में देखिए, मसल्स से जुड़े किन संकेतों को इग्नोर नहीं करना चाहिए- सवाल- कौन-सी खराब आदतें गर्मियों में मसल्स पेन बढ़ा सकती हैं? जवाब- रोजमर्रा की कुछ आदतें मसल्स पेन बढ़ा सकती हैं- सवाल- गर्मी में मसल्स बैलेंस के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें? जवाब- इसके लिए करें ये बदलाव- सवाल- मसल हेल्थ के लिए गर्मियों में कैसी डाइट और हाइड्रेशन जरूरी है? जवाब- इसे पॉइंटर्स से समझिए- ………………
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