Face Yoga For Skin Tightening: आज के समय में ढीली पड़ती चेहरे की स्किन और कम होता नैचुरल ग्लो कई लोगों की आम समस्या बन चुकी है। महंगे प्रोडक्ट्स और सर्जरी के बजाय अब लोग फेस योगा को एक सुरक्षित और असरदार विकल्प मान रहे हैं। रोजाना कुछ मिनटों तक किए गए सही फेस योगा पोज चेहरे की मसल्स को एक्टिव करते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और स्किन को नेचुरली टाइट व शाइनी बनाने में मदद करते हैं। खास बात यह है कि इन 5 आसान योगा पोज को आप कहीं भी, कभी भी बिना किसी क्रीम या टूल के कर सकते हैं।
सर्वांगासन (Shoulder Stand)
योग विशेषज्ञों के अनुसार यह आसन हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। चेहरे तक ऑक्सीजन और खून की सप्लाई बढ़ने से एक्ने और हार्मोन से जुड़ी स्किन समस्याओं में राहत मिल सकती है।
हलासन (Plow Pose)
यह एक उल्टा आसन है, जिससे चेहरे और सिर की ओर रक्त संचार बढ़ता है। इससे झुर्रियों में कमी, स्किन टोन में सुधार और ढीली त्वचा को टाइट करने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह थायरॉयड को भी संतुलित करता है।
मत्स्यासन (Fish Pose)
यह आसन थायरॉयड ग्रंथि को एक्टिव करता है, जो स्किन हेल्थ में अहम भूमिका निभाती है। इससे चेहरे और गर्दन तक ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे पिंपल्स और दाग-धब्बों की समस्या कम हो सकती है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन छाती और पेट को स्ट्रेच करता है। इससे शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और स्किन सेल्स को पोषण मिलता है। नियमित अभ्यास से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आने लगता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
यह आसन पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। जब शरीर अंदर से साफ होता है, तो उसका असर स्किन पर भी दिखता है।
पद्मासन (Lotus Pose)
हालांकि यह सीधे तौर पर स्किन से जुड़ा नहीं है, लेकिन ध्यान और मेडिटेशन के लिए यह बेहद फायदेमंद है। तनाव कम होने से एक्ने, एक्ज़िमा जैसी स्किन प्रॉब्लम्स भी कंट्रोल में रहती हैं।
अधो मुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
इस आसन से चेहरे की ओर ब्लड फ्लो बढ़ता है। इससे स्किन में ताजगी आती है, पोर्स साफ होते हैं और ढीलापन कम हो सकता है।
उष्ट्रासन (Camel Pose)
उष्ट्रासन छाती को खोलता है और थायरॉयड को उत्तेजित करता है। यह मेटाबॉलिज्म और हार्मोन बैलेंस में मदद करता है, जिसका असर स्किन हेल्थ पर भी पड़ता है।
धनुरासन (Bow Pose)
यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। जब पेट साफ रहता है, तो स्किन भी साफ और हेल्दी दिखती है।
प्राणायाम (सांस से जुड़ी क्रियाएं)
अनुलोम-विलोम, कपालभाति और नाड़ी शोधन जैसे प्राणायाम तनाव कम करते हैं और खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाते हैं। इससे स्किन टाइट होने और नेचुरल चमक आने में मदद मिलती है।
जरूरी बात
योग से स्किन को फायदा जरूर मिलता है, लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास जरूरी है। साथ ही हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी और बेसिक स्किन केयर को नजरअंदाज न करें।लेकिन अगर आपको कोई पुरानी बीमारी या स्किन से जुड़ी गंभीर समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर या प्रशिक्षित योग शिक्षक से सलाह जरूर लें, ताकि आसन सही और सुरक्षित तरीके से किए जा सकें।
