जरूरत की खबर- व्रत के खाने का हेल्थ रिपोर्ट कार्ड:किसे मिले कितने नंबर, किसमें है प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैसे बनाएं हेल्दी

कल्पना कीजिए कि नवरात्रि व्रत में खाए जाने वाले सभी फूड्स एक परीक्षा में बैठे हैं। सवाल सिर्फ एक है- “कौन सा फूड शरीर को सबसे ज्यादा पोषण देता है?” किसी फूड के पास कार्बोहाइड्रेट का भंडार है, कोई प्रोटीन के दम पर आगे है, तो कोई फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की वजह से नंबर बढ़ा रहा है। वहीं कुछ फूड्स ऐसे भी हैं, जो स्वाद और परंपरा के कारण हर व्रत की थाली में अपनी जगह बना लेते हैं, लेकिन न्यूट्रिशन के एग्जाम में ज्यादा अच्छे नंबर नहीं ला पाते। व्रत में अक्सर साबूदाना, आलू, सामक चावल, शकरकंद, राजगिरा, दही और मूंगफली जैसे फूड्स खाए जाते हैं। इनमें कोई तुरंत ऊर्जा देता है, कोई देर तक पेट भरा रखता है और कोई प्रोटीन की जरूरत पूरी करता है। इस नवरात्रि पर हमने तैयार किया है 10 लोकप्रिय व्रत फूड्स का हेल्थ रिपोर्ट कार्ड। जानिए, इस रिपोर्ट कार्ड में किस फूड को कितने नंबर मिले हैं। किसकी सबसे बड़ी ताकत क्या है और सबसे बड़ी कमजोरी क्या है। न्यूट्रिशन के मामले में कौन कितना दमदार है। एक्सपर्ट- डॉ. अनु अग्रवाल, सीनियर क्लीनिकल डाइटीशियन, फाउंडर- ‘वनडाइटटुडे’ ******************* ग्राफिक्स- विपुल शर्मा ………………. जरूरत की ये खबर भी पढ़िए जरूरत की खबर- इन 10 फूड से पेट होगा खराब: पाचन चाहिए दुरुस्त तो अपनी ईटिंग हैबिट बदलें, थाली में ये 14 चीजें शामिल करें हमारी रोज की थाली का गट हेल्थ पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। हम जो कुछ भी खाते हैं, वह आंतों में रहने वाले इन सूक्ष्मजीवों को भी प्रभावित करता है। कुछ फूड्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और गट माइक्रोबायोम को मजबूत बनाते हैं। वहीं कुछ फूड्स इनका संतुलन बिगाड़ सकते हैं। इससे पाचन संबंधी कई समस्याओं का रिस्क बढ़ जाता है। पूरी खबर पढ़िए…