Priyanka Chopra Fitness Tips: बॉलीवुड से लेकर हॉलीवुड तक अपनी धाक जमा चुकीं प्रियंका चोपड़ा न सिर्फ अपनी एक्टिंग, बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी हमेशा चर्चा में रहती हैं। हम अक्सर सोचते हैं कि पीसी (PC) जैसी स्टार्स खुद को फिट रखने के लिए घंटों जिम में भारी वजन उठाती होंगी, लेकिन उनकी फिटनेस का असली राज बेहद सिंपल है। यकीन मानिए, इसे आप और हम अपने घर के किसी भी कोने में आसानी से कर सकते हैं।
Celebrity Fitness Tips: स्कूल से ‘मैरी कॉम’ तक का सफर
प्रियंका चोपड़ा ने Pinkvilla के एक इंटरव्यू में बताया था कि उन्हें स्किपिंग बचपन से ही पसंद है। स्कूल के दिनों में उन्होंने इसे ठीक से सीखा और बाद में फिल्म ‘Mary Kom’ की तैयारी के दौरान इसमें और निखार आया। उनके मुताबिक, जब भी उन्हें जल्दी और असरदार वर्कआउट करना होता है, तो वह स्किपिंग को चुनती हैं।उनका कहना है कि वह हफ्ते में कम से कम तीन दिन वर्कआउट करने की कोशिश करती हैं। भले ही रोजाना जिम जाना मुमकिन न हो, लेकिन स्किपिंग वह जरूर करती हैं क्योंकि यह आसान है और कहीं भी की जा सकती है। यहां तक कि वह स्किपिंग रोप को अपने बैग में भी रख लेती हैं।
Right Way To Do Skipping: स्किपिंग करने का सही तरीका
- स्किपिंग से पहले 5 मिनट हल्का वार्म-अप जरूर करें।
- सीधे खड़े रहें और शरीर का पोस्चर बैलेंस में रखें।
- रस्सी को कलाई से घुमाएं, बाजुओं पर ज़ोर न डालें।
- छोटे और हल्के जंप लें, एड़ियों की बजाय पंजों पर लैंड करें।
- शुरुआत 2–3 मिनट से करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- सांस को कंट्रोल में रखें, तेजी से हांफने पर ब्रेक लें।
- फ्लैट और आरामदायक जूते पहनें ताकि घुटनों पर दबाव न पड़े।
- रोजाना नहीं तो हफ्ते में 3–4 दिन स्किपिंग करें।
स्किपिंग के फायदे
पैरों, टखनों और घुटनों की ताकत बढ़ती है
हड्डियां मजबूत होती हैं
बैलेंस और स्टेबिलिटी में सुधार होता है
दिल की सेहत बेहतर होती है
कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है
