Green Tea Vs Moringa Tea: अगर आप वजन घटाने के लिए नेचुरल तरीके खोज रहे हैं तो ग्रीन टी और मोरिंगा टी आपके सामने दो बेहतरीन ऑप्शन हो सकते हैं। दोनों ही हेल्दी ड्रिंक्स के रूप में मशहूर हैं, लेकिन सवाल यह है कि इनमें से कौन सी चाय वजन कम करने में ज्यादा असरदार है? चलिए जानते हैं दोनों के फायदे और कुछ जरूरी बातें जो आपको पीने से पहले ध्यान रखनी चाहिए।
ग्रीन टी के फायदे (Benefits of Green Tea)
ग्रीन टी को हेल्दी ड्रिंक का दर्जा यूं ही नहीं मिला। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। जब मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है तो शरीर में जमा फैट जल्दी बर्न होता है। इसके अलावा ग्रीन टी डाइजेशन सुधारती है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है और शरीर को डीटॉक्स करती है।
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अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं तो यह धीरे-धीरे वजन घटाने में मदद कर सकती है। साथ ही इसमें मौजूद कैफीन आपको एनर्जी भी देता है, जिससे वर्कआउट करना आसान लगता है।
मोरिंगा टी के फायदे (Benefits of Moringa Tea)
मोरिंगा को ”सुपरफूड” कहा जाता है और इसकी टी भी कम फायदेमंद नहीं है। मोरिंगा टी में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन A और C जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। साथ ही मोरिंगा में फैट को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं।
यह ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है। जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम होती है। खास बात ये है कि इसमें कैफीन नहीं होता, इसलिए जो लोग कैफीन से दूर रहना चाहते हैं। उनके लिए यह बेहतर विकल्प हो सकता है।
वजन कम करने में कौन ज्यादा असरदार?
ग्रीन टी और मोरिंगा टी दोनों का ही वजन घटाने में अलग-अलग तरीके से योगदान होता है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को एक्टिव कर फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करती है, जबकि मोरिंगा टी शरीर को डीटॉक्स कर ब्लड शुगर और फैट को कंट्रोल करती है। अगर देखा जाए तो ग्रीन टी का असर थोड़ा तेज हो सकता है।
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वहीं मोरिंगा टी भी लंबे समय तक लगातार पीने पर शरीर को फिट रखने में मददगार होती है। अगर आप कैफीन के साथ सहज हैं तो ग्रीन टी बेहतर है और अगर आप बिना कैफीन के नैचुरल हेल्थ बेनिफिट्स चाहते हैं तो मोरिंगा टी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
इन 5 बातों का रखें खास ध्यान
1. खाली पेट नहीं पिएं – सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से पेट में गैस या जलन हो सकती है, इसलिए ऐसा नहीं करें।
2. पीने का सही समय चुनें- खाना खाने के 30-40 मिनट बाद ग्रीन टी या मोरिंगा टी पीना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
3. चीनी नहीं डालें- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन चायों में चीनी बिल्कुल न मिलाएं। वरना फायदा कम हो जाएगा।
4. रोज पिएं तभी असर होगा – कभी-कभार पीने से वजन पर असर नहीं पड़ेगा। अगर रोज पीएंगे तभी फायदा मिलेगा।
5. डाइट और एक्सरसाइज जरूरी- वजन घटाने के लिए चाय के साथ-साथ संतुलित खाना और थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी जरूरी है।
