New Year 2025: जब नए साल की बात आती है तो लोग तरह तरह के बदलाव के बारे में सोचने लगते हैं। लोग कई आदतों को छोडना चाहते हैं तो कई आदतों को अपनाना चाहते हैं। लोग कई तरह की समस्याओं से परेशान होते हैं वे चाहते हैं कि नए साल में खुद को फिट रखने के लिए वो कुछ नया करें। लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है साल 2025 (New Year 2025) में फिट रहने के लिए WHO ने 5 टिप्स शेयर किए। आपको ये तरीके न सिर्फ आपको हेल्दी रखेंगे, बल्कि आपको ज्यादा एनर्जेटिक भी बनाएंगे।
हेल्दी रहने के लिए WHO द्वारा शेयर किए गए ये 5 टिप्स
New Year 2025: फूड्स् का करें सेवन
यदि आप एक बैलेंस्ड डाइट लेते हैं तो यह हेल्दी रहने का सबसे जरूरी हिस्सा होता है। उन्होंने ने बताया कि तरह-तरह के फूड्स खाने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इनसे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी, पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा, वजन कंट्रोल होगा। आदि फायदे मिलेगें। ऐसे में आप फल, सब्जियां, दालें, अनाज, दूध और दही खा सकते हैं। सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
New Year 2025: अनहेल्दी फैट्स और तेल का सेवन नहीं करें
अनहेल्दी फैट्स और तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माने जाते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से बचना चाहिए। यदि आप इन्हें ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। इनको खाने से मोटापा खतरे बढ़ जाता है, मोटापा का खतरा बढ़ जाता है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, आदि समस्या हो सकती है। यदि आपको इनसे बचना है तो तले हुए खाने से बचें। घी और मक्खन का कम से कम इस्तेमाल करें। ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। नट्स और सीड्स खाएं।
New Year 2025: चीनी का सेवन कम करें
यदि आप ज्यादा चीनी खाते हैं तो मोटापा, डायबिटीज और दांतों की समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, चीनी कम से कम खाना चाहिए। ऐसे में आप चीनी का सेवन कम करने के लिए सॉफ्ट और शुगरी ड्रिंक्स से बचें। मिठाई कम खाएं। साबुत फल खाएं। शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें।
New Year 2025: शराब से बनाएं दूरी
शराब पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती है। इनमें लीवर की बीमारी, कैंसर और हार्ट डिजीज आदि शामिल है। इसलिए, शराब से पूरी तरह से परहेज करना सही रहता है। शराब से दूरी बनाने के लिए शराब पीने से मना कर दें। शराब पार्टियों से दूर रहें। शराब पीने वाले दोस्तों से दूरी बना लें।
New Year 2025: नमक का सेवन कम करें
नमक हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में खाना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में नमक को कम से कम मात्रा में खाना चाहिए। यदि आप नमक का सेवन कम करना चाहते हैं तो खाना बनाते समय नमक कम डालें, पैकेज्ड फूड्स से बचें, ताजे मसालों का इस्तेमाल करें, घर का बना खाना खाएं।
No tags for this post.
